入浴は眠りの質を高めるのに大切な習慣です。 理想の入浴は、 ①39〜40度（ぬるめの温度）。 ②入浴時間は、15〜30分程度。 ③眠る90分前に全身浴で。 この３つのルールを守ることで、 交感神経の興奮をしずめて副交感神経を優位にして リラックスして質の高い…