運動した後は心地よい疲労を感じてぐっすり眠れそうな気がします。 しかし 運動をする時間帯には注意が必要です。 睡眠時間帯に近い、夜遅くに強めの運動・トレーニングをすると 交感神経が刺激され身体が眠る準備ができずに 眠りの質を悪化させてしまいます…