「体内時計」のリズムを整える事は眠りの質を高めるために とても大切な事です。 「起きたら朝日を浴びる（光）」「朝食を食べる」などは、 体内時計に「朝になりました。活動する時間ですよ。」 と言うことを知らせるためのものです。 夜が近づくにつれ、今…