その④ぐっすり眠ると
もの忘れ防止でいつまでも若々しく！
脳は「脳脊髄液」と言う保護液につかって頭蓋骨に収まっています。
転んだりして頭を打っても、
脳が骨に直接ぶつかって傷つかずに済むようになっています。
この脳脊髄液はおよそ150 CCで、1日4回 600 CCほど入れ替わっています。
そして、新しい脳脊髄液が出て古いものが排出される時、
脳の老廃物も一緒に除去されます。
脳の老廃物は神経細胞が活発な覚醒時に溜まります。
日中の覚醒時にも溜まった老廃物の除去は行われていますが、
それだけでは追いつきません。
就寝時にまとまったメンテナンスが必要なのです。
脳の老廃物がきちんと排出されないと、
アルツハイマーなどの疾患の引き金となる可能性があります。
「睡眠障害とアルツハイマーのリスクに関して」と言うデータも出ています。
脳の老廃物の排泄がうまくいかないと
アルツハイマーに限らず、長期的に脳のダメージにつながる事は確かです。
