その⑤ ぐっすり眠ると
記憶力アップで勉強も仕事もバリバリ。
睡眠と記憶は密接に関係があり、記憶には睡眠が欠かせません。
一晩の眠りの中で、ノンレム睡眠 レム睡眠を数セット繰り返し、
時間がたつとともに、
浅い睡眠に移行する中で記憶が整理され定着していきます。
特に☆学習後に睡眠をとることで記憶の定着が進む☆と言う知見は多いです。
☆レム睡眠中、エピソード記憶（いつどこで何をしたか）が固定される。
☆入眠初期や明け方の浅いノンレム睡眠では、
体で覚える記憶〔自転車の乗り方やスポーツ、音楽の演奏など〕
=【手続き記憶】が固定される。
☆黄金の90分で訪れる深いノンレム睡眠は嫌な記憶を消去する。
記憶と言うとインプットばかりに意識が行きますが嫌なことや不要なことを忘れることも大切です。
