その③ ぐっすり眠ると
アンチエイジングや美肌に貢献します。
脳はホルモンのバランスも制御しており、
睡眠時には多くのホルモンが働いています。
成長ホルモンは
「黄金の90分」【睡眠の中で最も深い眠りである最初の90分のノンレム睡眠】
に、最も多く出ます。
大人の場合、このホルモンのおかげで
細胞が修復される、
代謝が正常化される、
筋肉や骨が強くなる、
などアンチエイジングの効果があります。
美肌のもとである肌の保水量は睡眠で上がりますが、
これは肌の水分が睡眠と密接につながっている
性ホルモンや成長ホルモンの影響を受けるからです。
