「眠りの質を高める入眠の仕方」
この小雑誌を有効活用していただくために、
ポイントごとに解説をしていきます。
お店に関わる方々の接客の一助となれば幸いです。
①眠る2〜3時間前には食事を済ませましょう。
寝る直前の食事はオススメできません。
夜になると体温が下がっていき眠気をもよおしますが、
ここで食事をとりますと体温が上がり、眠気が無くなってしまいます。
また食べ物を消化するために 寝ているときも内臓が働き、
本来は自律神経が休息するタイミングなのに、
消化のために働き続けることになります。
その結果 睡眠の質も低下し疲れが取れにくくなります。
さらに寝る直前に食事をとると、寝ること以外に
カロリーを消費する活動がないため
太りやすくなり生活習慣病にもつながります。
どうしてもお腹が空いて眠れないときは、
胃に停滞する時間が短い
お粥 や スープ ホットミルク
などで空腹をまぎらわせると いいでしょう。
